食生活

食生活は、美肌・スキンケアに大変重要です。食生活の乱れや偏食などは、美肌に悪い影響を与えます。なお食生活では、栄養バランスのよい食事を心掛けましょう。そして美肌に欠かせないたんぱく質・ビタミン・ミネラルなどを積極的に摂取しましょう。
たんぱく質は、1日100から150グラム摂取しましょう。たんぱく質は、3大栄養素のひとつで、肌の素となります。なおたんぱく質には、肉や魚などの動物性たんぱく質と大豆などの植物性たんぱく質があります。
ビタミンは、緑黄色野菜から1日100グラム・淡色野菜から1日200グラム摂取しましょう。野菜をたくさん摂取するなら蒸して温野菜にしましょう。なおビタミンA（ベータカロテン）は美肌、ビタミンCは美白、ビタミンEはアンチエイジング（若返り）に不可欠な栄養素です。そしてベータカロテン・ビタミンC・ビタミンEには、抗酸化作用があり、三大抗酸化ビタミンと言われています。